소아비만 소아비만클리닉 비만관리방법
소아비만 소아비만클리닉 비만관리방법
인스턴트 음식을 많이 먹는 습관때문에 소아비만이 많아지고 있습니다.
현대인의 식생활이 바뀌면서 아이들에게도 미치는 영향이 큽니다.
예전의 식습관 밥,국,김치등의 탄수화물중심이였던 것이
요즘에는 햄,치즈,피자,치킨 등 중심의 식단으로 바뀌었습니다.
또한 군것질과 간식의 원인으로 부각되는데 과자 한본지의 열량이 한끼
식사와 같다고 합니다.
콜라속의 당분은 초,중,고학생들의 1일 섭취량을 초과한다고 합니다.
늦은 밤에 먹는 간식은 비만을 초래하는 습관입니다.
밤에 먹는간식은 대부분이 피하지방으로 축적된다고 합니다.
TV나 컴퓨터에 앉아있는 시간이 많아지면서 비만이 늘고있습니다.
운동은 전혀하지 않고 마땅히 시간을 보낼 꺼리가 없어 이같은
생활이 습관화 된 이유가 아닐까요.
옛날에는 컴퓨터가 없어 주로 밖에서 뛰놀며 시간을 보냈지요.
하루 해가 짧게 느꺼질 만큼 놀 꺼리가 많았던것 같아요.
옛닐 어릴적에 비만은 보기 힘들정도 였습니다.
요즘은 조기교육이나 과잉보호등으로 먹는것으로 스트레스를 푸는
아이들이 많다보니 소아비만이 늘어나는 것이죠.
직장생활을 하는 부모들이 늘면서 아이들의 식사를 못챙기는 경우가
많고 시간에 쫓기다보니 주로 외식이나 집에서 주문하여 먹기도 합니다.
비만은 유전적인 원인이 있기도 합니다.
부모가 둘다 비만이면 자녀의 60-80%가 비만이고 부모중 한명이 비만이면
자녀의 30-50%가 비만일 확률이 높습니다.
그리고 부모 둘다 비만이 아니면 10%정도의 확률이라고 합니다.
무엇보다 비만이 되지 않으려면 생활 습관이나 식습관을 바로잡는것이
중요합니다.
제철과일아나 채소위주로 식단을 짜고 흰쌀밥이 아닌 현미밥이나 혼합곡을
먹는것이 좋으며 육류보다는 등푸른 생선이나 해조류를 즐겨 먹어야 합니다.
매일 꾸준히 운동을 하되 과격한 운동 보다는 등산이나 산책등으로
유산소 운동을 하는것이 좋습니다.
계단을 걸어서 오르내리거나 줄넘기를 하는것도 한 방법입니다.
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