다이어트 휴유증/ 변비에 좋은 식품 종류 알아봅시다.

다이어트 휴유증/ 변비에 좋은 식품 종류 알아봅시다.

 

 

 

 

 

주변에 다이어트를 하는 분들중 대다수가 극심한 변비에 시달리고

있다는 사실을 아시나요?

올바른 식습관을 유지하면서 운동을 통해서 살을 뺀다면 이런 걱정이

없지만 극단적인 소식으로 하는 분들에게는 피해갈수 없는

현상입니다.

 

 

 

 

저역시도 독하게 마음먹고 4개월동안 10킬로 정도를 감량 했는데

차라리 다이어트를 안하고 말걸 후회한 경우도 잇을 정도로 심각한

변비에 시달렸답니다.

오늘은 변비에 좋은 식품과 나만의 변비 해결방법을 소개하겠습니다^^*

 

 

 

 

변비에는 섬유질의 섭취가 상당히 중요합니다.

양배추,시금치,무우,배추같은 야채류와 미역,다시마와 같은 각종 해조류가

변비에 좋다는것은 누구나 아는 사실 입니다.

 

 

 

 

평소 과일을 많이 먹는것도 변비 예방에 좋습니다.

사과,배,수박,바나나,자두,키위같은 과일들은 변을 부드럽게 해주기

때문에 자주 섭취 하기시 바랍니다.

그밖에도 각종 콩류와 견과류도 쾌변을 할수있는 좋은 식품으로

알려지고 있으니 많이 드시기 바랍니다.

 

 

 

 

많은 변비에 좋은 식품들이 있지만 그중 가장 추천하고 싶은것은

양배추 입니다.

양배추를 강추하는 이유는 제가 직접 효과를 보았기 때문이죠^^;;

저는 변비가 너무 심해서 싱싱한 양배추를 생각 날때마다 먹었습니다.

먹다보니 달달한것이 은근 맛있고 수분섭취도 충분히 되어서 물대신

먹을정도 였답니다.

그런데 신기하게도 제대로 효과를 본것인지 그이후 부터 항상 쾌변의

짜릿함을 느끼게 되었답니다.

물론 개인에 따라 차이는 있겠지만 제가 경험한 바로는 양배추가

최고였다는 사실!!

 

 

 

 

 

 

 

 

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